エニービー(Any’b)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 14:11:33.0
- ピラティスはなんで骨盤重要？？？
- 骨盤は身体の“土台”
骨盤は、背骨と下半身をつなぐ「身体の中心」。
家でいえば“基礎の部分”です。ここが傾いたり歪んだりすると、姿勢や動きのクセに大きく影響します。
上半身（背骨、肋骨、肩）のバランス
下半身（股関節、脚）の安定
インナーマッスル（体幹）の働き
このすべてに骨盤が関係しています。
骨盤が正しい位置にあると、、、
姿勢が整いやすくなる
腰痛や肩こりの予防につながる
呼吸が深くなる
代謝・血流がアップ
体幹が自然に使えるようになる
ピラティスでよく言う「ニュートラルポジション（骨盤の自然な位置）」は、この“正しい軸”を作るための大切な基本です。
【骨盤が歪むと起こる不調】
骨盤の歪みや傾きは、意外と多くの不調の原因に。
猫背、反り腰
腰痛、肩こり
下腹ぽっこり
むくみ、冷え
呼吸が浅くなる
日常の姿勢や座り方、歩き方などのクセで少しずつ歪んでいきます。
【ピラティスで骨盤を整えるメリット】
ピラティスでは骨盤周りの筋肉（特にインナーマッスル）を意識的に使うことで、自然と骨盤が安定するようになります。
骨盤底筋群：お腹の奥を引き上げる力
腹横筋：コルセットのように腰まわりを支える
多裂筋：背骨を支える深い筋肉
股関節まわりの筋肉：下半身との連動をサポート
土台が安定すると、全身の動きがスムーズに
ピラティスのレッスン以外でも、日常で少し意識するだけで変化が出ます。
・座る時に坐骨で座る
・片足重心にならないように立つ
・背中を伸ばして深呼吸
・スマホを見る時に骨盤が後ろに倒れないように
日常でも骨盤を意識してみよう！！
ご来店お待ちしております
インストラクター
Staff Mayuスタッフ マユ
投稿者
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