Pilates Studio Pono Aoyama 青山・外苑前 【ピラティススタジオ ポノアオヤマ】
ピラティススタジオ ポノアオヤマ アオヤマ・ガイエンマエ
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ポノ アオヤマ 青山 外苑前(Pono Aoyama)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 22:19:01.0
- 「コンディショニング」とピラティス
- こんにちは！Pilates Studio Pono Aoyamaの辻本です。
前回は「ボディーワーク」としてのピラティスの魅力をお伝えしましたが、今回は「コンディショニング」とピラティスの関係についてお話しします。
まず「コンディショニング」とは、スポーツや日常生活をより快適に、安全に行うために、身体の状態を最高に整えることです。筋力アップ、持久力向上、バランス感覚改善など、体力全般を良くしていくイメージですね。
コンディショニングの一部として, アスリートやダンサーがピラティスを取り入れるのは、まさに「コンディショニング」の一環です。体幹を強くし、柔軟性を高め、バランスを良くすることで、パフォーマンスアップや怪我予防に役立てています。ピラティスは、特定の能力を高めるための一つの手段として活躍しています。
そしてピラティスの最も大切な役割は、コンディショニングの「土台」として、どんな運動にも共通する「身体の土台」を作ること。軸を安定させ、無駄な力を抜き、効率的な身体の使い方を身につけることで、まるで身体が生まれ変わったように動きやすくなります。
身体が正しい動きを覚え、怪我をしにくい状態になるのです。
この「身体の土台」がしっかりしていると、他の運動やトレーニングの効果もグンとアップします！
まずはピラティスで身体の軸を整え良い状態を作り、その上で目的（筋力アップ、ダイエット、スポーツスキル向上など）に合わせた他のトレーニングを組み合わせる。
すると、ピラティスで得た安定性と効率的な身体の使い方が、あらゆる運動の質を高め、怪我のリスクも減らしてくれます。
私自身はピラティス以外にはランニングや自重でのトレーニングを行いますが、その時にもピラティスで培った「身体の軸や土台」を頭の片隅に置きながら効率の良い身体の使い方を心がけ、突然のアクシデント(道で突然、誰かとぶつかる・乗車中の電車の急ブレーキなど)にも、無意識でも対応出来る身体を目指しています。
ピラティスは、「身体の質」そのものを高めるもの。他のどんなコンディショニングも活かすパワフルなツールとなります。
コンディショニングとピラティス、両方を上手に取り入れて、健康で高性能な身体を目指しましょう！
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スタッフ
辻本 千佳ツジモト チヨシ
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