トータル コンディショニング アルク
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トータル コンディショニング アルク(Total Conditioning Arc)のブログ
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投稿日：2025-10-11 15:28:59.0
- 30代・40代女性のための整体と骨盤矯正・日常を楽に◎
- 仕事、家事、育児で忙しい30代・40代のあなたへ。肩こりや腰痛、産後の違和感、姿勢の崩れは「仕方ない」と諦めがちですが、日常の快適さは取り戻せます。
TotalConditioningArcは、痛みを抑えるだけでなく、再発しにくい体の使い方を身につけることを大切にしています。忙しい毎日の中でも続けやすいケアを中心に、来院前の確認点や自宅でできる簡単ケア、通い方のコツを分かりやすくご紹介します。
どんなときに整体・骨盤矯正を考えるべきか
・慢性的な肩こりや腰痛が続き、家事や仕事に支障が出ている。
・産後に骨盤まわりが不安定で、腰や下腹部に違和感がある。
・姿勢の崩れや体型の変化で疲れやすさを感じる。
・同じ動作で繰り返し痛みが出る、朝のこわばりが強い。
整体や骨盤矯正は一時的な緩和だけでなく、日常動作の改善を通じて再発を防ぐための有効な手段です。
施術で大切にしている順序
・ 聴く：普段困っている場面や痛みの出方、既往歴を丁寧に伺います。
・ 評価する：姿勢、可動域、筋肉や関節の状態を確認して原因を整理します。
・ 優先順位を決める：複数ある原因のうち、短期間で効果が出やすい部分から取り組みます。
・ 介入する：手技・矯正・簡単な運動療法を組み合わせて根本的な変化を出します。
・ 確認して次に進む：施術後に変化を確認し、日常での工夫や次回の方針を提案します。
この流れで進めることで、施術の目的が明確になり安心して継続できます。
家でできる簡単なケア（続けやすいもの）
・ 深呼吸を習慣に：1分ほどゆっくり呼吸して体幹を安定させる。
・ 椅子での骨盤ケア：座ったまま骨盤を前後に軽く動かす。
・ 睡眠前の簡単動作：横向きで骨盤を整え、上半身をゆっくり開く。
・ 枕や寝姿勢の見直し相談。
施術と組み合わせることで効果が長持ちします。
産後のケアの注意点
・ 骨盤矯正だけでなく呼吸や腹圧の安定を同時に行う。
・ 抱っこや授乳の姿勢改善で日常負担を大きく減らせます。
・ 専門的な評価のもとで安全に進めることが重要です。
最後に
整体や骨盤矯正は「日常を楽にするための習慣作り」です。TotalConditioningArcは、一人ひとりの生活背景と体の状態に合わせた評価と段階的な計画で、再発しにくい体づくりをサポートします。気になる症状があれば早めに相談して、毎日をもっと楽に過ごしましょう。
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