トータル コンディショニング アルク
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トータル コンディショニング アルク(Total Conditioning Arc)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 18:31:15.0
- ぎっくり？ねちがえ？身体を痛めたときにとる行動
- ぎっくり腰や寝違えが起きた瞬間は慌てず深呼吸し、痛みの性質を確認してください。
強いしびれや片側の脱力、発熱があれば速やかに受診してください。
様子を見る場合は無理に動かさず楽な姿勢で安静にし、初期48～72時間は冷却を中心に炎症を抑えます。
筋緊張が主な場合は短時間の温熱で血流を促します。
市販薬は用法を守って最小限に留め、日常動作は分割してゆっくり行います。
急性期を過ぎたら深い腹式呼吸を取り入れ、痛みの範囲内で可動域運動や軽い筋力トレーニングを再開。
再発予防には体幹と肩甲帯の安定強化、作業環境の調整、睡眠姿勢と休息管理が重要です。
TotalConditioningArcは痛みの一時的な緩和だけでなく、日常動作の再設計で再発を防ぐことを目指します。
日々のケアや長続きしている症状などお困りの際は一度ご相談を。
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