絢香のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-29 08:54:26.0
- 冬の腸活について
～冷えに負けない、ぽかぽか体づくり～
こんにちは。すっかり手稲山にも白くなりましたね。
冬になると「手足が冷える」「お腹が張る」「眠れない」というお声をよく聞きます。
実は、これらはすべて“腸の冷え”が関係していることも多いんです。
東洋医学では、冬は「エネルギーをためる季節」と言われています。
体も自然と省エネモードになり、血流や代謝がゆるやかになります。
この時期に大切なのは、“冷やさないこと”と“内側から温めること”。
腸をあたためて動きを良くしてあげると、体全体の巡りがスムーズになっていきます！
冬の腸を元気にする３つのポイント
・ 温める食べ物をとる
生野菜や冷たい飲み物は控えて、体を温める食材を選びましょう。
おすすめは、しょうが・ねぎ・にんじん・れんこんなどの根菜類。
黒ごまや黒豆など“黒い食材”は、東洋医学で“腎”を助けるとされ、冷え対策にも◎です。
・ 深呼吸でお腹をゆるめる
寒さで体がこわばると、呼吸も浅くなりがちです。
お腹に手を当てて、ゆっくりと息を吸って吐く。
これだけでも腸の動きがやさしく刺激され、ぽかぽかしてきます。
・ 腸もみで中からぽかぽかに
お腹を手のぬくもりで包みながら優しくほぐすと、血流と気の巡りが良くなります。
冬は特に「下腹部」を温めながら行うのがおすすめです。
お風呂上がりや寝る前の数分でも続けると、体の軽さが変わっていきます。
冬は、無理に動くよりも“整える季節”。
焦らず、ゆっくり、自分の体を大切にしてあげましょう。
腸をあたためることで、心までほっとゆるみ、春を気持ちよく迎える準備ができます。
サロンでも、冬の体に合わせた温かいお部屋でお腹を温めながらの
腸もみをご用意しています。
冷えをため込まず、内側から元気を育てていきましょう！
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