寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【本八幡店】
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- 千葉県市川市南八幡４丁目６番９号 アロー本八幡駅前ビル２２番館３０１
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エバン 本八幡店(evan)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 17:07:51.0
- 【どうやって痩せるのか/デトックス痩身】
- こんにちは！michihoです！
今回はどうやったら痩せる事ができるのかお伝えしていきます！
「痩せたい」と思っても、実際にどう行動すれば良いのか迷う人は多いですよね！
短期間で体重を落とすだけなら食事を抜くなどの方法もありますが、それではリバウンドや体調不良を招くことがあります。
大切なのは「正しく痩せる」ことです。ここでは、健康的に体を引き締めるための基本的な考え方を紹介します^_^1、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを理解する
痩せるための基本は、「消費カロリーが摂取カロリーを上回る」状態を作ることです。つまり、体が使うエネルギーよりも食事で摂るエネルギーが少なければ、自然と脂肪が燃えていきます。極端に食べる量を減らすのではなく、1日あたり200～500kcal程度のマイナスを目安にするのがおすすめです。
2、運動を取り入れる
運動はダイエットに欠かせない要素です。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は脂肪を燃焼し、筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、プランクなど）は基礎代謝を高めます。
筋肉が増えると、何もしなくても消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすい体に変わっていきます。
3、睡眠とストレス管理
意外と見落とされがちなのが、睡眠とストレスの影響です。
睡眠不足は食欲を増やすホルモン「グレリン」を増加させ、逆に食欲を抑える「レプチン」を減少させます。
その結果、食べすぎてしまうことがあります。毎日7時間前後の質の良い睡眠をとるようにしましょう。
また、ストレスもダイエットの大敵です。ストレスが溜まると甘いものや高カロリーな食べ物を欲しやすくなります。
趣味やリラックスできる時間を持ち、心の健康を保つことも大切です。
今回は正しく痩せる方法についてお話ししていきました。
当店、寝たままフィットネスでは激しい運動0で無理なく痩せる事が体験できます！
一度、ご体験にお越しくださいませ^_^
寝たままフィットネスevan本八幡店
〒272-0023
千葉県市川市南八幡4丁目6番9号
アロー本八幡駅前ビル22番館 301室
【本八幡／痩身/サウナ/ダイエット/たるみ/フェイシャル/毛穴/ニキビ/リフトアップ/小顔/脂肪/むくみ/肩こり／眼精疲労/二の腕/太もも/ヒップ/お腹/ブライダル/デトックス/冷え性/ジム/フィットネス】
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