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ニューゲート(NEW GATE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 21:05:54.0
- 筋トレのモチベーションを上げる方法３選！
長年のトレーニングをやっていくとなかなかトレーニングのモチベーションが上がらなかったり、流れに出なくても今日は疲れたからなんだか休みたいななど
今回は筋トレのやる気を出してくれるためのサプリメント栄養習慣について解説していきます。
1食事にタンパク質を取る生活習慣としては、朝ごはんをある程度食べた方が良いと言われております。
朝食を食べますと体の中にエネルギーが蓄えられますので、脳もしっかり働き体の働きも動きますし代謝も上がります。
断食などであまり食事を取らないでいると、タンパク質が足りずアミノ酸がどんどん品質の悪いものになり体にとっても良くありません。
上記でお話ししたフェルアラニンにも摂取できませんね。
2朝のシャワー朝が得意な方朝が苦手な方様々な方がいらっしゃると思います。
目覚ましをかけても何度も寝てしまう方もいらっしゃいますね。
起き上がる時が1番大変なのですがそこは頑張っていただいて、そこからどうしても目が覚めないと言う時は熱いシャワーを浴びると良いでしょう。
熱いシャワーを浴びることによって交感神経が興奮し目がパッチリ頭もすっきり覚めます
3半身浴寝る前は交感神経を抑えて、副交感神経を優位にした方が良いです。
ぬるめのお湯に半身浴する事はその日の睡眠を深く睡眠の質改善にもできますね。
まとめ
1朝から食事でタンパク質をしっかりとる
2朝に熱いシャワーを浴びる
3半身浴で睡眠の質向上
この３つのことを意識していただいてトレーニングのためにより良い環境作りをご自身で作ってみましょう。
今回もご覧いただきぜひご参考にしていただければ幸いです。
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