ステラヘルバのブログ
プライベート
投稿日：2025-11-28 23:39:49.0
- 陽気減る冬に、心と体を整えるちょっとした習慣
- こんばんは＾＾
最近、ますます暗くなるのが早くなり
17時くらいでも「あれ、もう暗い、、？」と感じることが増えてきました。
冬に向かうこの時期は日照時間がぐっと短くなり、
身体にある”陽気”が自然と減っていきます。
実は、この陽気の減る変化は心と体のバランスにも影響します。
・なんとなく気分がおちやすい
・やる気がでない
・体が重だるい
そんな方が増えるのも、この季節ならでは。
そんな時にお勧めしたいのが、少しだけ意識的に陽の気を補うこと。
☆朝、陽の光を浴びる☆
数分でOKです♪
光を浴びると体内時計が整い、気の巡りも自然と上向きに。
東洋医学だけでなく、西洋医学的にも、朝の日の光を浴びることには大きな意味があります。
光の刺激によって脳の体内時計が整い、
日中に幸せホルモンの”セロトニン”がしっかり分泌され、
夜になるとそれが睡眠ホルモンである”メラトニン”に変わるため、
すっと眠れて、ぐっすり休息できる身体作りにつながります＾＾
☆夜、温め緩む時間をつくる☆
忙しい中、シャワーで済ませがちな方も
週末だけでも湯船に浸かってみてください
湯船に浸かり温めることで、気血の巡りがふわっとよくなります。
冷えや疲れもリセットでき、眠りの質も上がりやすくなります。
好みの香りの入浴剤を入れてもいいですね♪
☆足つぼ”湧泉”を刺激してエネルギーチャージ☆
湧泉は足の裏にある“腎”に関わるツボ。
冬は腎が弱りやすいので、この時期にぴったりのツボです。
湧泉は字のごとく、気が湧き出てくるようなツボです。
生命力を補い、心身の疲れ、冷えに効果があります。
ツボの取り方は、足の指を曲げると足の裏にできるくぼみの位置、
足の指を除いた足の裏を３等分したときの前方の１/３の位置にあります。
指でゆっくり５秒程押すのを何回か繰り返しましょう。
忙しい毎日の中でも、ほんの少しだけ意識的に自分をいたわる時間を作ることで
心身の調子が整いやすくなります。
ぜひお試しください＾＾
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