回復処 津田沼店【男性専門店/整体/もみほぐし/肩甲骨/肩こり/フェイシャルエステ】
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- 千葉県船橋市前原西２－１５－２３ 伊藤ビル３Ｆ
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投稿日：2025-11-22 10:50:31.0
- 寝ている時に足がつる原因と対策
- 寒くなって、寝ている時に足がつってしまう方が多くなってきているように感じます。
足がつる原因と対策について考えていきます。
1、血行不良
寝ている時は体温が下がり血流も緩やかになります。
特にふくらはぎや足の裏は心臓から遠いため、血行不良で筋肉が痙攣しやすくなります。
2、水分、ミネラル不足
日中に水分が足りなかったり、汗や利尿でミネラルなどが失われると、筋肉の働きが乱れやすく なります。
3、姿勢による筋肉の収縮
就寝時、寝返りやの伸びをすると足先がピンと伸び、ふくらはぎの筋肉が急に緩み、つる状態に なります。
4、寒さ、冷え
夏場のクーラーや冬の冷えで足元の血行が悪くなると、筋肉が硬くなり、つる状態が起こりやす くなります。
【予防と対策！】
：就寝前の足のストレッチ
：就寝前に常温の水をコップ1杯
；バナナやナッツ、小魚や乳製品を意識して摂取
お体の不調、姿勢改善、骨盤の歪みなどでお悩みの方は、ぜひ一度回復処にご来店ください！
落合
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