グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 10:38:33.0
- GRAND OPENしました
- 2025年11月14日
たくさんの方にOPENイベントにご参加頂き、本当にありがとうございました。
無事、GRAND OPEN致しました!!
これからも茨木市地域の皆様の健康をサポートできるよう全力で、頑張っていきます。
これから、よろしくお願い致します。
私たちは、整体、運動、日常生活の指導や、運動指導までできるよう、常日頃学び続けております。
本日は、「運動と栄養の関係」についてブログを書かせてもらいました。
ちょっとした知識でも意識すれば、健康について考えることが楽しくなってくるものですね^ ^
1.エネルギー供給
運動を行う際には、適切なエネルギー源を摂取することが重要です。炭水化物は運動時の主要なエネルギー源となり、特に長時間の有酸素運動や高強度のトレーニングには欠かせません。
2.筋肉の修復と成長
筋力トレーニング後には、筋肉の修復と成長のためにたんぱく質が必要です。運動後30分から1時間以内に高たんぱく質の食事やスナックを摂取することで、筋肉のリカバリーを促進できます。
3.水分補給
運動中には大量の汗をかくため、適切な水分補給が欠かせません。運動前、中、後に十分な水を摂取し、電解質を補充することが大切です。特に長時間の運動や高温下での運動では、スポーツドリンクが有効です。
4.ビタミンとミネラル
運動をすることでビタミンやミネラルの必要量が増加することがあります。特に鉄、カルシウム、ビタミンDは重要であり、これらの不足はパフォーマンスの低下や健康問題を引き起こす可能性があります。
5.抗酸化物質
激しい運動は体内に酸化ストレスを引き起こすことがあります。抗酸化物質を含む食事（フルーツ、野菜、ナッツなど）は、この酸化ストレスを軽減し、身体の回復を助けます。
運動を指導しながら、栄養の指導も行なっております。
お気軽にご相談ください。
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