グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 16:28:57.0
- 運動で肩こりを改善しましょう！
- 多くの方が悩んでいる肩こり、、、
肩こりにとって運動はとても重要です。今回はその理由を紹介します。
運動の重要性・効果
血行促進: 運動により全身の血流が良くなると、肩周りの筋肉に新鮮な酸素や栄養素が十分に供給されます。これにより、筋肉内に溜まった疲労物質や老廃物が排出されやすくなり、こりや痛みが和らぎます。
筋力強化: 運動不足で筋力が低下すると、頭や腕の重みを支える首や肩の筋肉への負担が増加します。肩周りの筋肉を適切に鍛えることで、これらの負担を軽減し、肩こりを予防できます。
姿勢改善: 筋力がつくと、正しい姿勢を保ちやすくなります。特にデスクワークやスマートフォンの使用による猫背や前傾姿勢が改善され、首や肩にかかる負担が減ります。
柔軟性の向上: 体を動かすことで、硬くなった筋肉や関節の柔軟性が向上し、肩関節の可動域が広がります。
精神的緊張の緩和: 適度な運動は、気分転換やストレス解消にもつながります。精神的な緊張も肩こりの原因の一つであるため、この点からも効果が期待できます。
効果的な運動の種類
有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、スイミングなどは、全身の血流を改善し、気分をリフレッシュさせるのに効果的です。
ストレッチ: 肩や肩甲骨周りを動かす動的ストレッチは、凝り固まった筋肉をほぐすのに即効性があります。
筋力トレーニング: 肩周りの筋肉（僧帽筋など）を鍛えるトレーニングは、姿勢の維持と根本的な予防につながります。
慢性的な肩こりには、「運動療法」が有効な治療法の一つとされています。無理のない範囲で日常的に体を動かすことが、肩こり解消・予防の鍵となります。
グロウアップ整骨院では、肩こりの治療だけでなく、トレーニング機械を使った運動も可能です！
気になる方、ぜひ一度体験してみてください！骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/大阪府/茨木市
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