ドライヘッドスパ＆ストレッチ整体 HEADSTAR 恵比寿【首肩こり/マッサージ】
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ヘッドスター 恵比寿(HEADSTAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 14:59:13.0
- 「私、ショートスリーパー」なので....
「私はショートスリーパーだから、5時間で十分」
そう言う方、意外と多いですよね。
でも実は、本物のショートスリーパーは全人口の1％未満。
ほとんどの人は「眠れないことに慣れてしまった」だけと言われています。
（参考：UCLA神経科学研究 2019）
◇睡眠不足は“体”が悲鳴をあげているサイン
寝不足が続くと、脳と自律神経のバランスが崩れ、
集中力・ホルモン分泌・免疫機能にも影響します。
例えば、6時間未満の睡眠を2週間続けると、
脳の反応速度は2晩徹夜した人と同じレベルにまで低下するという研究もあります。
◇「質」を高めれば、時間は補える
大事なのは“睡眠時間”よりも“睡眠の質”。
脳が深く休まると、短時間でもしっかり回復します。
ドライヘッドスパは、頭皮と筋膜をゆるめ、
脳波を「α波（リラックス状態）」へ導くことで、
短い睡眠でも“ぐっすり感”を得やすくなります。
◇まとめ
「寝なくても平気」は、身体の慣れであって健康ではありません。
限られた時間でもしっかり休める体を整えることが、
翌日のパフォーマンスを決めます。
ショートスリーパーを名乗る前に、
“本当に回復できているか”を見直してみてください。
今日もあなたの脳を、少し休ませてあげましょう...zzz
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