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リバランス アンド ビューティー整体院 与野本町院(ReBalance&Beauty整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 15:24:53.0
- 誰でも自宅で出来る簡単な3つの運動
- こんにちは、Rebalance＆Beauty整体院の佐藤です。
今回は、家で簡単にできる運動についてお伝えいたします。
特別な道具などなしで自宅で簡単にできる運動なので是非やってみてください。
それでは、さっそくご紹介します。
一つ目が、室内でのウォーキング
これは、言葉の通り自宅の部屋の端から端を往復したり、広い室内を歩き回るといった運動です
また、足踏みを組み合わせることでより運動の効果が期待できます。
二つ目は、その場で足踏みです。
これは、何か家事をしながらできる運動です。ただ足踏みをしているだけととらえる方も
多いと思いますが、太ももやお尻の筋肉のトレーニングにもなるのでオススメです。
三つ目は、エア縄跳びです。
普通の縄跳びではなく、その場で縄跳びを飛ぶように飛ぶ動作を繰り返すことによって、
減量効果も期待できる有酸素運動です。
以上、自宅で道具なしで簡単にできる運動でした。
やはり、長時間カラダを動かさないでいることによって筋肉の柔軟性が失われて
つりやすなってしまったり、不調の原因にもなりうるので適度な運動とストレッチは健康に
過ごすためには必要不可欠です。
これからどんどん寒くなってきますが不調や痛みを起こさない為に一緒に頑張っていきましょう！！
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