フォルテ ガーデン ヒルズ
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- 静岡駅5分/新静岡駅2分KEYAKIプラザ（旧東急スクエア）6階【韓国風カット/髪質改善】
フォルテ ガーデン ヒルズ 静岡店(FORTE GARDEN HILLS)のブログ
ビューティー
投稿日：2012-06-30 23:00:20.0
- 日焼けのケアは、食べ物からも☆
-
日焼けのケアは、直接肌に行うものだけではありません。食べることで身体の中からケアすることも出来ます。
日焼け防止のケアには、体内でビタミンＡに変わるカロチンが多量に含まれているにんじんがお勧めです。
にんじんは、煮ても焼いても栄養価が高く、日頃から食べていると身体も丈夫になり、美肌にも繋がります。
ニンジンは、日焼けケア、美肌効果のある野菜です。
他にも日焼けケアに良い栄養素には、ビタミンＣ，ビタミンＥなどがあります。
にんじん以外にカロチンを多く含む食べ物は、かぼちゃや、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。カロチンは身体を丈夫にしてくれる働きもあります。
日焼けケア以外でも美肌で有名な栄養素、ビタミンＣは柑橘系果物に多く含まれています。
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどがあり、そのまま食べても絞ってジュースにしても良いでしょう。
抗酸化作用のあるビタミンＥは、アボガドやナッツなどに多く含まれています。日焼けケアだけではなく老化防止の効果もあります。
夏なら、緑黄色野菜を使ったマリネもお勧めで、オリーブオイルとレモン、グレープフルーツを使ってさっぱりと仕上げると食べやすいです。
グレープフルーツには、ダイエット効果もあるので日焼けケアのみならず、一緒にダイエット効果もえられます。
ダメージを受けた肌にできた活性酸素を抑制してくれるのはβーカロテンやビタミンE、肌を構成する為に必要なタンパク質も忘れてはいけません。
ぜひ積極的に摂取して欲しい栄養素です。
日焼け治療に最も有効的と言われているビタミンCは、シミ・そばかすにとても効果的です。
これらの栄養はレモンやオレンジ等の柑橘類、トマトやジャガイモ、ニンジンやカボチャ等の緑黄色野菜に多く含まれています。
ビタミンCと一緒に採ると有効とされているのがビタミンEですが、このビタミンEはアボガドや大豆、ゴマ・ナッツ類に多く含まれています
これらの食品は、日頃から摂取しておきたい食品です。
日焼けのケアは、日常生活でしっかりと栄養をとって丈夫な肌であれば、日焼けのトラブル肌も回復が早いです。
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