グロウス GROWTHのブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-20 09:52:19.0
- 髪・頭皮には食べ物も影響される！？
-
こんにちは！
GROWTH です。
食事でとる栄養を使って髪の毛は作られます。
つまり、日頃の食事が髪・頭皮・肌に与える影響はとても大きいです。
髪にも頭皮にもおはたに【まごわやさしい】食材がオススメ!【ま】豆類(たんぱく質 ビタミン ミネラル 食物繊維)
髪はアミノ酸で作られてる為アミノ酸を豊富に含んでいる豆類を食べることで髪を強くします
【ご】ごま、ナッツ類(たんぱく質 ビタミン ミネラル)
老化の原因と言われる活性酸素を除去する力を持ち、若返り食材とも呼ばれる
【わ】わかめ海藻類(ミネラル 食物繊維 ビタミン)
食物繊維を豊富に含んでいるので腸内洗浄してくれ、フコイダンというヌメリ成分は発毛効果有りとされています。
【や】緑黄色野菜(ビタミン ミネラル 食物繊維 鉄分 葉酸)
身体の調子をバランス良くしてくれるパワーフード
【さ】魚(ビタミン ミネラル 不飽和脂肪酸DHA EPA 亜鉛)
DHA.EPAは良質な動物性脂肪で動脈硬化や高血圧の予防にも
【し】椎茸、きのこ類(ビタミン 食物繊維)
ビタミンDはデトックス効果に優れ、不要な物を体外に出す効果も有り髪にとっても有益な栄養素です
【い】いも類(炭水化物 ビタミン ミネラル 食物繊維)
食物繊維が豊富でビタミンCビタミンEも一緒に取れます
食欲の秋です。これを機に食事も見直してみてください！
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