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ボヤージュ(Voyage)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-30 14:51:30.0
【森住宏輝】髪に良いたべもの
【森住宏輝】髪に良いたべもの_20210830_1

こんにちは。voyageの森住です!

今回のブログは【髪に良いたべもの】

私がオススメする一番は納豆です。
個人的にも大好物です。

良質なタンパク質。ビタミン、ミネラルも豊富。

タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、髪の毛を構築するケラチンというタンパク質に再構築されます。

他に【亜鉛】はとったほうが良い栄養素です。
髪や肌の健康維持の効果です。
亜鉛が不足すると、髪の成長を阻害したり、薄毛になります。

ぱっと浮かぶのが、牡蠣ですね。
【森住宏輝】髪に良いたべもの_20210830_2



牡蠣の横にレモンが添えられていることもありますが、レモンはビタミンCなので亜鉛の吸収をビタミンCはサポートしてくれます。

納豆も牡蠣も食べすぎはNG。

ざっくり納豆は一日3.4パックまで!!
牡蠣は4~5個まで!!!
それ以上はデメリットがでてきます。

【髪に悪い食べ物について】
脂肪分が多くカロリーが高い食べ物

脂漏性脱毛の原因
(できればタンパク質をとるなら肉より魚)

交感神経を刺激する食べ物

コーヒーや紅茶ののみすぎ
(亜鉛の吸収を阻害)

以上です!

シャンプーやトリートメントも大事ですが、一番のヘアケアは食生活からだと思います!

ご来店お待ちしております!

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