ヘアーアート ラグゼ(Hair Art LUXE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 21:01:38.0
- 睡眠の質を高める
-
こんにちは^_^LUXEです。
朝晩少し肌寒くなってきましたね。
みなさん朝はすっきりと起きれていますか？
朝起きても疲れが取れていない
目が覚めてもベッドからなかなか出られない
そんな方も多いんじゃないでしょうか？
お客様とお話しをさせていただいていると
『睡眠の質』が良くない方が多い印象を受けます。
寝る直前までスマホを触っていたり
テレビを観ていたり
気が付いたら寝落ちしていた。。。
なんて方も多いです。
寝る前はしっかりと自律神経の『副交感神経』を優位な状態にしてあげることが大切なのですが、スマホやテレビ等を観ていると
『交感神経』が活発になってしまいます。
これではどれだけ睡眠時間をとっても脳が休むことができない状態になってしまいます。
寝る1.2時間前にはスマホやテレビをやめて
寝るための準備をしてあげると良いです。
軽めにストレッチをしたり、少し部屋の照明を落としてリラックスしてみてください。
翌朝の目覚めも改善されると思います^_^
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