マシュリー(Mashuly)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-18 19:12:21.0
- ダイエットについて
-
こんにちは(^_^)
寒さもピークを過ぎたそうですが、まだまだ冷え込みますね(>_<)
冬場は身体が脂肪を蓄えやすく、太りやすくもなりますね
今日は珍しくダイエットについてです。
まずは太りやすい食べ方と痩せにくい食べ方についてです
どちらも言っている事は同じのように聞こえますが、意味が少し違ってきます
まずは太りやすい食べ方です
ずばり糖質中心になってしまう食生活ではとても太りやすくなってしまいます。
糖質とは炭水化物ともいわれますが、主に主食に多いですね。
白米やパン、麺類などの糖質ですね、ラーメンや牛丼などのどんぶり物などをお昼に良く食べられる方は要注意です
糖質を沢山食べることによって、肥満のホルモンが出ます
その名はインスリンです
ミトコンドリアで燃やすことの出来なかった糖質は、インスリンによって脂肪細胞に変換されます。
このインスリンの出る量や出る回数などによって脂肪細胞の増え方も変わってきますので、糖質を摂取する時は量や質、時間なども注意が必要です
次に痩せにくい食べ方です
ずばりミトコンドリアに栄養を届けることができておりますか？
これに限ります。
ミトコンドリアは我々の細胞の中にいて、我々のエネルギーを作ってくれたり、生きていく為には必要不可欠な存在です
人間の脂肪細胞を燃やしてくれるのはミトコンドリアだけです。
このミトコンドリアにきちんと栄養を届けてあげられないと仕事をしてくれず、痩せにくい身体にもなってしまいがちです(>_<)
なので痩せようと思い、糖質を避けているだけでも一時的には痩せてきますが、脂肪を燃やしてくれる栄養を採らない限りは必ずリバウンドしてしまいます(>_<)糖質オフダイエットの落とし穴ですね
ミトコンドリアがきちんと働いてくれる為には補酵素が主に必要です、
マグネシウムや鉄、亜鉛などのミネラル群やビタミンB群など、普段の食事でも意識しながら心掛けましょう♪
バナナや生牡蠣、赤身のお肉やレバー、豚肉など食べ過ぎも良くないですが、バランス良く摂取しましょう♪
紫外線や花粉症も気になる季節になってきましたね(>_<)
お肌や、頭皮、ヘアー、普段のケアのお悩み、インナービューティーのお悩みなど何でも相談くださいね(^_^)
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