マシュリー(Mashuly)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 23:21:32.0
- ０円美容
-
こんにちは(^o^)
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？？
今日は０円で出来る美しくなれる美容についてです
０円と聞くととても嬉しいですねo(^o^)o
それはズバリ睡眠です
人はなぜ寝るのか？一般的には脳と体を休ませるためとは言っておりますが、それよりもはるかに凄い事があります
睡眠最大の目的は成長ホルモン(HGH)を出す事です
抗老化ホルモンと言われる成長ホルモンは睡眠中に出ることが解っております
成長ホルモンは骨の成長、肌や髪の毛のタンパク質の修復、筋肉の成長、糖、脂質代謝のコントロール等をしてくれる凄いホルモンです
但し睡眠の質や摂る時間帯などによっては成長ホルモンが出にくかったり、出る回数も少なくなってしまうので要注意です
深い眠りに入る回数が多いほど成長ホルモンが出ます
レム睡眠、ノンレム睡眠と聞いたことがあると思いますが、レム睡眠は良く動く目という意味で浅い睡眠に入っているときは目が動いております
ノンレム睡眠はレムではないので深い睡眠に入る事ができます
睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており、１時間３０分の単位で成長ホルモンが出ます
なので７時間半睡眠をしていると成長ホルモンが５回出てます
５時間睡眠の人は成長ホルモンが３回です
睡眠時間の差で成長ホルモンが出る回数も大きく変わってきて、これを毎日同じ睡眠時間だとすると７時間半寝てる人と５時間しか寝ていない人ではかなり大きく成長ホルモンの出る回数が変わってきてしまいます
仕事の関係や家事の関係で睡眠時間を長く摂る事がどうしても出来ない方もいると思いますが、意識を変えるのがとても大切です
まずは寝不足を嫌がりましょう♪
日本ではあまり睡眠の教育がありませんが、寝てない事を自慢する人もいる位です
寝ないと髪の毛も成長しないしお肌もターンオーバーできない、性格も悪くなり、頭も悪くなってしまうので寝不足は良くないです
お金もかからずに出来る美容なので積極的にしましょうね♪
お肌や頭皮、ヘアーやインナービューティーのお悩み何でもご相談くださいね(^o^)
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