マシュリー(Mashuly)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-16 19:15:34.0
- 髪の毛の材料
-
こんにちは(^_^)
９月も半ばを過ぎましたが、暑さが続いておりますね(>_<)
今日は髪の毛の材料についてです
皆さまちゃんと摂取しておりますでしょうか？
髪の毛は70～80％のほとんどがケラチンというイオウを含むタンパク質でできております、その他は水、脂質、ミネラルが数％です
ほとんどタンパク質ですね！
健康な髪の毛、薄毛や白髪に悩まれている方はしっかり栄養をとりましょう♪
材料が足りていないのに髪の毛を生やすのは無理な事です
例えば家を建てようとしているのに家の材料である木材がなければ家は建てられませんよね？
大工さんも必要です
木材を運んで組み立てる大工さんがいないと木材放りっぱなしなってしまいます
大工さんの役割をしてけれるのがビタミン、ミネラルという補酵素という栄養です
多ければ多いほど早く家は建てられそうですし、髪の毛も健やかに育ちそうですね♪
タンパク質ひアミノ酸スコアとかはそこまで気にせず、満遍なくとりましょう♪
基本的に体重をグラムにした量が毎日必要です
50kgの人は毎日50g必要です
ですが年齢を重ねていけとタンパク質の吸収力が大幅にダウンしてしまいます
なので70～80gを目指して摂取しましょう♪
お肉の動物性タンパク質に偏らず、オメガ3を含むお魚、お野菜、エンドウ豆や大豆類などを摂取しましょう♪
材料ができたら運ぶ為には水も必要です大工さん達がスムーズに働きやすいようにお水１日2リットル意識しましょう
ビタミンC、ビタミンB群、ミネラルはマグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などは最低限でもとりましょう♪
大工さんがいないと腐敗が進んでしまいます(>_<)
栄養素で気分も変わるように食べたもので人間の材料も変わります
例えばカルシウム不足だとイライラしがちだとか、栄養素はとても大切ですよ
お肌や髪の毛、頭皮やインナービューティーのお悩み何でもご相談くださいね(^_^)
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