ゼル 郡山駅前(ZELE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-06 09:06:29.0
- ☆美容とごま☆
-
「ごまは美容にいい」とよく聞きますが、実際にどんな効果があるのでしょうか。
ごまは、脂質、たんぱく質、炭水化物のほか、普段の食生活で不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食品です。しかし、ごまが美容にいいと言われる最大の理由は、「セサミン」に代表される、ごま特有の微量成分「ゴマリグナン」の抗酸化作用にあります。
抗酸化作用とは、私たちの体の中で過剰にたまってしまった活性酸素を除去する働きのこと。多すぎる活性酸素は、細胞を酸化させ、老化の原因になりますが、抗酸化成分を摂ることで酸化を防げます。
また、活性酸素を取り除くと、肌のシミ・シワ・たるみなどの原因となる細胞の糖化を抑えることにもつながるのです。
ごまには、美肌を育てるビオチンや、糖質を効率よくエネルギー源に変えて脂肪になるのを防ぐチアミン（ビタミンB1）が含まれています。ビタミンEの仲間である「ガンマトコフェロール」は、「若返りビタミン」として知られ、美容効果が期待できる成分です。
また、ごまには便通を促し、腸内環境を改善してくれる食物繊維も含まれます。近年の研究では、セサミンが腸内の善玉菌を増やすことが明らかになりました。
便秘は吹き出物や肌荒れ、くすみといったお肌のトラブルの原因になります。ごまを食べて食物繊維を摂取し、善玉菌を増やすことは、美しい肌を保つのに効果的です。
美容のために、毎日大さじ1～2杯のごまを(^O^)/
投稿者
武田
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