キミドリ
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投稿日：2018-02-02 19:08:06.0
- 白髪を増えづらくするのに効果のある 栄養素と食材
-
髪本来の美しさを引き出す大人の美容室
KIMIDORIの松橋久美子です！
今回は白髪を増えづらくするのに効果のある
栄養素と食材を紹介しますね。
まずは栄養素では次の3つ
ヨード ・ チロシン ・ 銅が
効果があるとされています。
最初にまずヨードとは
細胞の成長や代謝を促進し
メラノサイトを活性化にしてくれます。
そのヨードが多く含まれる食材は
昆布・ヒジキ・ワカメ・カツオ ・ブリ・ さば
になります。
次に
チロシンは
黒髪をつくるメラニン色素の原料になります。
チロシンを含む食材はわりと多く、
ナチュラルチーズ ・プロセスチーズ
などのチーズ類
果物では
バナナ ・アボカド ・リンゴ
魚介類では
カツオ ・マグロ ・タラコ
大豆やナッツ類では
アーモンド・豆腐
などになります。
最後に
胴は
髪の毛の色素を作るのに必要な栄養素の
チロシナーゼの働きを助けます。
なので、
白髪を少なくする
相乗効果があります。
その”銅”を
多く含む食材は
納豆 ・ごぼう・ にんにく・そば ・さつまいも・ 玄米
えび ・かに・ プルーン
などに銅は多く含まれています。
このように
いつもの食事の時に
”食べる物”に気を付けることで
白髪が改善することが期待できます。
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