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リンク ヘアスペース(Link hair space)のブログ
プライベート
投稿日：2024-07-11 17:29:44.0
- サウナ―！！！＃２
-
前回の続きです。
そもそもサウナを推す理由があります。
巷ではサウナは体に悪いのではって言う話もＴＶとかで言ってたりします。
うむ、何かそれも分かる気します。
んが、大事な事は、前述した通り、無理なく体に合わせて入る事かなって思ってます。
そうすれば、逆に体に良いと思うんですよね。
最近良く言うサウナとかで『整った～』ってやつ。
あれあんま好きくないんすけど、意味は分かります。
サウナの１番の体に良いなって思う点が、僕は自律神経への効果と思ってます。
現代人みな、頭を忙しくしてますよね。
情報をインプットしてアウトプットする事に、スマホやＰＣを使って１日を過ごす方が大半ですので、
脳の活動が興奮気味で常にＯＮ状態のままで１日を終えてる方が多いと思います。
そうすると、体は休めても頭と心が休まってない状態が続き、それが緊張状態を身体に与えて姿勢も悪くなったり、血液の巡りが悪くなったりとして、肩こりや腰痛にも繋がります。
そこで、サウナがお勧めになるのですが、何が良いかと言うと、
体を温めるのと冷やすを繰り返すことで、血管を拡張、収縮する作業を行います。
これによりまず血管が強化され、かつ内臓や腸の働きも活性化されます。
この時に大切なのが、入浴前の水分補給だと僕は思ってます。
体内に水分が少ない状態で、これらの活動を行えば逆に負担を大きくする事に繋がると思ってますので、出来るだけ水分補給してから入浴するようにしましょう。
また、心臓やその他の器官等が弱い方がいきなりそんな負担をかけるのも当たり前ですがＮＧです。
そんな方には、温冷交代浴です。
これは、サウナではなく、お風呂と水風呂を行ききする入浴でこれもすごく良くて、時間が有ったらサウナ後に僕も５セットくらい入ります。
ただどちらにしても負荷を掛け過ぎないのが大切なので、サウナにしろ温冷交代浴にしろ、間にクールタイムを設ける事で、心臓や血管の負担を減らし入浴出来ることが可能です。知り合いのスポーツ選手の先輩から教えて頂き、その方は心拍数を計りながら入浴されてました。
これらの過程を経て入る事で、交感神経、副交感神経がバランスをとったり、優位に立とうとしたりを繰り返し、自律神経を整えて行く作業を行えるわけです。
何事も無理なく、心地よい所から是非初めて見て下さいね♪
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