オブハーツ 若葉台店(OF HEARTS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 22:25:48.0
- 睡眠不足の影響
-
こんにちは！
ドライヘッドスパスタッフです
睡眠不足は脳の働きにも大きな影響があり、他人に優しくできなくなってしまったり、感情が左右されてしまうことがあるようです。
1. イライラしやすくなる
睡眠不足は脳の「扁桃体」（感情を司る部位）を過剰に活性化させるため、ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、ストレスに敏感になったりします。
2. 不安や落ち込みが増える
睡眠不足は脳の「前頭前野」（感情をコントロールする部位）の働きを低下させ、気持ちを落ち着かせる力が弱くなります。その結果、不安を感じやすくなったり、ネガティブな考えにとらわれやすくなったりします。
3. ポジティブな感情が減る
よく眠れないと、楽しいことがあっても「心から楽しめない」と感じることがあります。これは、ドーパミンなどの「幸福感」に関わる神経伝達物質の分泌が減るためです。
4. 共感力が低下する
睡眠不足になると、相手の気持ちを察する力が弱まり、コミュニケーションがうまくいかなくなることがあります。その結果、人間関係のトラブルが増えることも。
5. 衝動的な行動をしやすくなる
睡眠が足りていないと、自制心が低下し、感情に任せて行動しやすくなります。例えば、つい怒鳴ってしまったり、衝動買いをしてしまったりすることがあります。
感情を安定させるための睡眠習慣を心がけてみてください
毎日同じ時間に寝る・起きる（体内時計を整える）
寝る前のスマホやカフェインを避ける（眠りの質を高める）
ストレッチや深呼吸をする（リラックス効果）
朝日を浴びる（メラトニンの分泌を調整）
睡眠をしっかりとることで、感情が安定し、ポジティブな気持ちで過ごしやすくなります！
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