抜け毛が増える原因とは？：2025年3月13日｜ヘアモイジャ(Hair Moija)のブログ

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投稿日：2025-03-13 16:07:52.0

抜け毛が増える原因とは？: 季節の変化により抜け毛が増えやすい時期ですが、適切なケアをすれば防ぐことができます。

1. 抜け毛が増える原因

ヘアサイクルの乱れ
季節の変わり目は気温の変化が大きく、髪の成長サイクルが乱れやすい時期です。そのため、一時的に抜け毛が増えることがあります。

花粉や紫外線の影響
花粉が頭皮に付着すると炎症を引き起こし、髪の成長を妨げることがあります。また、紫外線量が増加し、頭皮がダメージを受けやすくなります。

ストレスや生活習慣の変化
生活リズムが乱れ、ストレスや睡眠不足が増えると、血流が悪化し、抜け毛の原因になります。

2. 抜け毛を防ぐためのケア方法

頭皮に優しいシャンプーを選ぶ

アミノ酸系シャンプーがおすすめ。洗髪時はゴシゴシこすらず、指の腹でマッサージするように洗いましょう。

紫外線＆花粉対策をする

・外出時は帽子や日傘で頭皮を守る
・花粉が付きにくいヘアオイルを使う
・帰宅後はブラッシングで花粉を落とす

髪に必要な栄養を摂る

髪の健康を維持するために、以下の栄養素を意識して摂取しましょう。

タンパク質（卵、肉、魚、大豆製品）
鉄分（レバー、ほうれん草、あさり）
ビタミンB群（玄米、ナッツ類、乳製品）
亜鉛（牡蠣、牛肉、ナッツ類）

特に亜鉛は髪の成長を助ける重要なミネラルなので、意識して摂りましょう。

睡眠とストレス管理を意識する

・1日6～8時間の睡眠を確保し、成長ホルモンの分泌を促す
・軽い運動を取り入れて血流を促進する

これらを意識するだけで、髪の成長サイクルが整い、抜け毛が減っていきます。

3. こんな抜け毛は要注意！

春の抜け毛は一時的なものが多いですが、以下のような場合は注意が必要です。

急激に抜け毛が増えた
地肌が透けて見えるようになった
髪が細くなり、ハリ・コシがなくなった

このような症状がある場合は、AGAやFAGAの可能性もあるため、専門のクリニックや美容師に相談しましょう。

まとめ

適切なケアを行えば防ぐことができます。

アミノ酸系シャンプーで頭皮環境を整える
紫外線や花粉から頭皮を守る
タンパク質や亜鉛など、髪に必要な栄養を摂る
睡眠やストレス管理を意識する

季節の変化に負けず、今日から抜け毛対策を始めましょう！