ヘアモイジャ(Hair Moija)のブログ
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投稿日：2025-03-16 10:47:50.0
- 30代で白髪が増えた…原因と対策
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最近、白髪が増えてきたかも…」と感じる30代の方は多いです。白髪は加齢だけでなく、生活習慣やストレスの影響も大きいので原因と対策について幾つか書いてみようと思います。
白髪が増える主な原因
1. ストレス
ストレスは血行不良を引き起こし、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなる。
2. 食生活の乱れ
亜鉛や鉄分、ビタミンB群が不足すると、髪の色素を作るメラノサイトの働きが低下
3. 睡眠不足
成長ホルモンの分泌が減り、健康な髪が育ちにくくなります。
白髪対策として有効なもの
バランスの良い食事をとる
・海藻類（ヨウ素）やナッツ類（亜鉛）を意識的に摂る
取り過ぎには注意が必要なので
ヨウ素と亜鉛がいい理由はまた次のブログでUPします。
血行を良くする
・頭皮マッサージや軽い運動で血流アップ！
ストレスをため込まない
・リラックスできる時間をつくる
白髪をカバーする方法
すぐに目立つ白髪をカバーしたいなら、髪全体のトーンアップやハイライトがオススメ！暗く染めるのではなく、明るさを活かしたカラーで自然になじませるのがポイントです。
「白髪が気になるけど、どうすればいいかわからない…」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！あなたに合った解決策をご提案します。
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