アッピアス 相模大野(Appias)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 04:26:46.0
- ☆美しい髪を育てる要素
-
こんにちは！ 宮本です。
少しづつ暑さを感じる頃となりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
今回は、生活習慣や栄養と毛髪の関係についてお伝えいたします！皆様は、毎日の生活をどのように過ごしていらっしゃるでしょうか。
忙しく不規則な生活、偏った食事、ストレスなど日々の生活から
毛髪はとても影響を受けると言われております。
ストレスや不規則な生活を続けるとホルモンバランスが崩れ、
細毛トラブル・抜け毛などの原因になります。
☆トラブル対処法☆彡
【頭皮マッサージ】
頭皮の緊張を和らげ、血行を促進します！
血流量と毛の太さは相関するとの事です。
また、マッサージすることにより、立毛筋が刺激を受け、
毛が立ち上がりやすくなりボリュームアップも期待できるでしょう。
【食生活】
偏らない多種を食するよう心掛けることが大切です！
髪はたんぱく質８０％から９０％、水分約１２％、脂質１～8%
その他から構成されています。
良質なたんぱく質やアミノ酸を多く摂るよう心がけましょう。
〇必須アミノ酸 ⇒納豆・豆腐・イモ類
〇動物性たんぱく質⇒肉・魚・卵
また、細胞の活動を高めて貧血防止となる鉄分摂取、
亜鉛等の不足によるまばらな髪、銅・ビタミンC不足による髪・後退した生え際に…
〇鉄、カルシウム、食物繊維⇒根菜類・海藻類
〇ビタミン⇒緑黄色野菜。レバー
毛髪を健やかに保つ食材、いかがでしょうか。
そのほか良質な睡眠、日焼け等々、心掛けることはたくさんあります！
私自身も抜け毛の経験がありますが、簡単に済ませてしまいがちな食生活を
見直し、習慣化してみることから始めてみましょう。
コンビニ食でもたくさん、たんぱく質表記がありますよ！
意識してみましょう(^^♪
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