グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 10:40:00.0
- 『美容』には欠かせない!髪の毛にプラスな食材vol.24
-
こんにちは、KAIです！
みなさん、綺麗なヘアスタイルをしている方を見ると、
『自分もこうなりたいな～』と思ったことはありませんか？
綺麗なツヤ髪にはそれなりの気遣いやお手入れが欠かせません！
『健康的な髪は健康な頭皮から』
まずは食生活から、健康さを取り入れていきましょう！暑さが落ち着き、過ごしやすい時期になりましたね。
これから重要になってくるのが、夏のダメージを残さないためのケアになります。
秋などの季節の変わり目はそのダメージが一番顕著に出てきます。
その中で多いのが紫外線による頭皮の乾燥や抜け毛です。
それを抑えるために必要なのが『亜鉛』の摂取になります。
亜鉛は髪の毛の成長を促進するのに大事なミネラルであり、
普段の食事でバランスよく摂れていれば不足することはありませんが、
年齢とともに亜鉛の吸収率もまた変化していきます。
亜鉛は免疫力の維持・向上、成長・発育、髪や肌の健康の維持に必要な栄養素です。
逆に亜鉛が不足すると脱毛、爪や皮膚の異常、貧血、味覚異常などが起こります。
亜鉛にはケラチンを生成する役割があるものの、
タンパク質やビタミン、アミノ酸などが不足していれば、ケラチン生成の妨げになります。
亜鉛だけではなく、その他の栄養素もバランス良く摂取することで効率よく
効果を発揮することができます。
亜鉛の栄養を含んだ食べ物が、
牛肩ロース（赤肉・生）、牡蠣（養殖・生）、ナチュラルチーズ
ごま（いり）、ココア（ピュアココア）、アーモンド（いり・無塩）
これだけ多くあるので毎日の栄養バランスを考えて食事をしていけるように
なれば自然と髪の毛や頭皮のケアも同時に行えるようになります。
少しずつ取り入れて食環境を良くしていきましょう♪
それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 心の余裕は健康から 』
ならばまずは健康的な生活から意識していこうじゃないか
-------------------------------------------------------------------------------
風が冷たく冷えやすくなってきましたね。
頭身浴などで自律神経を整えながら健康的な生活を送れるように
していきましょう！
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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