コーエン(cowen)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2021-10-22 13:24:31.0
- 6月ぶりに、1km平均タイムを6分切ってみた！
-
どうも～、走る美容師＠やまさきです！
急に寒くなりましたね。
うだる様な暑さも、懐かしさすら感じます。
ここのところ、走る日（火曜日と金曜日）に雨が降ることが多く、まともに走れていません。
今週は全くです…。
10月12日（火）を最後におあずけ状態、フラストレーションがたまりますorz
ランニング仲間に「そろそろペースを上げて走ってみたら？」の一言で、奮起しました。
気温が高い時、ペースを落とせば距離を伸ばすことができます。
その癖が4ヶ月も続けば、それがデフォルトになってしまうのが、僕であって。今回は、ペースを意識しながら走った結果、6分切れました！
本当は10km以上、走ったはずですが、アプリが途中で止まってました…。
その日、一番速かったのは、9kmの5'17"/kmでした。そのくらいの距離になると、苦しさがなくなり、勝手に足が進む感じ。
逆に、6～8km辺りが一番苦しいですねorz身体が重く、きちんと呼吸をしてないと、そのままペースダウンってこともあり得ます。自分は特に、息を吐くことを意識してます。
早いもので、走りはじめて、かれこれ3年が経ちました。
はじめた頃は、自分の身体の衰えに全く気付かず、無茶をし、足を傷めてしまいました。
歩くこともままならなかったのですが、名医のおかげで元通り、無事走れる足に戻りました。
その名医から、定期的にスクワットをするよう勧められました。
1つはハーフスクワットで、別名レスラースクワットとも呼ばれています。やり始めた頃は、10回1セットをやるのがいっぱい×2でしたw
内腿がプルプルし、股関節もキツかった…！
1週間のうち3日やるようにし、徐々に回数とセットを増やしていきました。
6ヶ月経った頃には「脚の痛みは何処へやら？」全く無くなり、今でも難なく走れています。
身体のためにランニングをしているのに、足を傷めてしまっては本末転倒。
無理のないよう、少しずつ積み重ねていきましょう♪
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