コーエン(cowen)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2022-10-09 06:59:06.0
- 【シリーズ ランニング】前週は38.49km走った私
-
どうも～、キレイな髪と似合わせの研究家(変態級)やまさきです！
朝晩はだいぶ過ごしやすくなりました^ ^
ただしです！夏の過酷な状況に強いられた髪のケア必須です☆
「何をしたら良いの？」という
貴女にぴったりの、ケアメニューを提案させて頂きます！
お気軽にご相談下さい☆今週は38.49km走りました。
内訳としては、
・月曜日はインターバル走 6.4km
・火曜日はロングラン 20.08km
・金曜日はしごまえラン 12.01km
9月に入ってから、
「東京レガシーハーフマラソン2022」に向けて
・筋トレ→プランク 7種×20秒 この時点で汗だくです^ ^;
・ストレッチ3分→7分
・月曜日に“1kmを全速力で走る”を追加しました。
【月曜日 インターバル走】
2km、4km、6kmを全速力で走っています。
この日の2km目で、ランニングはじめての新記録、4:37/kmを出せました！
4kmは、400mくらい全力疾走できましたが、苦しくてリバースorz
6kmは、全速力で走っているのか分からないくらいヘロヘロでした...
【火曜日 ロングラン】
課題を明確にするため、大会前に2時間走り切った。
インターバル走のおかげで、心肺の不安はなくなったが、16km過ぎた当たり足腰が痛くなるのが心配。
【金曜日 しごまえラン】
肩肘張らず、全身リラックスした状態で走る練習。
目標としては、5:30/kmを切りたい☆
－はじめてのお客さまへ－
● 理想やお悩みなど、もれなくしっかりとお聞きします
● 顔立ちやお好み、これからを踏まえ、似合う髪型を提案します
● お時間が掛かっても、安心できるよう、施術内容や行程、スタイルの提案理由など、丁寧にわかり易く説明します。
● 料金と所要時間は、施術前に必ず説明させて頂きます。【メールやライン】で事前カウンセリングを受けて頂くと、ご来店頂いてからがスムーズです♪
はじめてご来店頂く場合には、言い忘れたということがないよう、カウンセリングだけで、30～60分のお時間を頂戴いたします。
貴女に相応しいベストな髪型をご提案をさせて頂きます！
----------
パーマ屋さん歴25年！
経験と知識が豊富☆
是非一度、貴女の大切な髪を見させて頂けませんか？
----------
【インスタグラム】
本気ではじめてみました！
是非フォローをよろしくお願いします♪
https://www.instagram.com/cowendear
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