美容室 ロハンのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 17:08:12.0
- 奥深き腸の世界 7 腸と肌荒れ
-
腸を整えると美容、健康、睡眠、メンタル、アレルギー改善などにも効果があることがわかりましたね。
その中で今回は肌荒れについて 少し深掘ろうと思います。
肌荒れの原因のひとつに腸内環境の乱れがあります。
腸内環境が乱れると便秘になり、腸内に有害物質や悪玉菌が溜まり 増えると、
血液によって有害物質や悪玉菌が全身に回ります。
お肌のターンオーバーも乱れるので、吹き出物や肌荒れを引き起こすと言われています。
「腸活」によって善玉菌を増やすと、善玉菌は腸内でビタミンを作るので、老廃物を排出し 善玉肌荒れの改善に繋がっていきます。
発酵食品
・納豆は納豆菌（酪酸産生菌の一種）
・めかぶ(水溶性食物繊維)
・キムチ(乳酸菌)
・米麹(麹菌)
などが効果的と言われています。
運動や睡眠と合わせてバランスよく取って 「いつもキレイで健康的」でいたいですね☆
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