私がやったパレオダイエット　つづき：2019年12月7日｜カットアンドシェーブ髪心地のブログ

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投稿日：2019-12-07 09:04:06.0

私がやったパレオダイエット　つづき: 前回のつづきです。
パレオダイエットの詳細は「パレオな男」で検索すれば出てくるので見てください。
私の経験談、何やってるか、考え方を伝えようかと思います。

食べるものないと言われたら、私は「それはコンビニしか行かない人の考え方だ。」と言います。
スーパーへ行ってください。
私は毎朝８時にオープンするスーパーに寄ってから食材を買って髪心地に来ています。
何を買うかというと、肉、魚介類、納豆、野菜など。
肉はいろいろな部位を食べます。鳥もも、鳥胸肉、豚心臓、豚レバー、豚バラ
魚介類はサーモン、カツオ、ホタテ、たら、牡蠣、水煮さば缶
納豆
芋類、根菜類、葉物野菜を買います。
家の冷凍庫には常にご飯、ブロッコリー、ほうれん草、オクラ、ブルーベリー、イチゴ
冷蔵庫にはヨーグルト、バナナ、ゆで卵が入っています。

あと柿だったり、りんご、みかん　などの果物、アボガド　たまねぎ　人参　など　なくなったら何か入れておいてます。
ブラックチョコレート、ナッツも常に置いてあります。

店での空き時間に材料を洗って、切って、油を引いたフライパンに入れて塩、コショウをふってフタをして食べるタイミングに合わせて加熱して食べたり、
サラダはオリーブオイル、りんご酢、塩、こしょうでもりもり食べます。
写真は先日インスタグラムに載せた、とある日の店での食事の一部です。

自分にはできないよ、と思う人たくさんいると思います。
少しでもいいのでいいことを取り入れればいいかと思います。
完璧になんてできません。
甘いお菓子を減らして果物を食べるとか、
甘い飲み物をお茶に変えるなど

オススメは冷凍ブルーベリーです。
スーパーでもコンビニでも売っています。
パレオさんがスーパーフードと言っている食べ物です。
もう一つはブロッコリー
私はいつもヨーグルト（原材料が生乳100％のもの）に冷凍ブルーベリー、冷凍イチゴ、りんご酢を入れて毎晩食べてます。

あと大事なのは自分が何を望むかということ。自己分析、自己省察などすることです。
私は健康で長生きして人生を楽しみたいと思って、勉強して、実践しています。

楽なのがいいと思えば参考にしなくても良いかと思います。

次回は私がやっているストレス対策の話をしようかと思います。

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