メンズ ウィル バイ スヴェンソン イケブクロスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 池袋スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/19
- 睡眠不足は薄毛の原因になる？専門家が解説！
- こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。メンズウィル池袋の花田です！
「寝不足ではげる」と聞いたことがある方も多いかもしれません。実はこれ、根拠のない話ではありません。睡眠は体の回復だけでなく、髪の健康にも深く関わっているのです。睡眠不足が続くと、髪の成長に悪影響を及ぼし、薄毛や抜け毛のリスクが高まります。
睡眠不足が髪に与える影響とは？
・成長ホルモンの分泌減少：入眠後すぐの深い睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、髪の成長に欠かせません。睡眠不足で分泌が減ると、髪が育ちにくくなります。
・血行不良：睡眠不足で自律神経が乱れると、血流が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなります。
・毛母細胞の活動低下：髪を作る毛母細胞は成長ホルモンの影響を受けます。ホルモン不足で働きが弱まり、髪が細くなったり抜けやすくなったりします。
・ストレスホルモンの増加：寝不足によるストレスで分泌されるコルチゾールは、頭皮の炎症や血行不良を招く可能性があります。
AGA（男性型脱毛症）は遺伝が関係しますが、生活習慣の乱れが進行を早めるとも言われています。
良質な睡眠のために今日からできること
・毎日同じ時間に寝起きして生活リズムを整える
・就寝前はスマホやPCを控え、カフェインやアルコールは寝る3時間前までに
・ぬるめのお風呂に浸かる、軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・部屋を暗くして適温・適湿を保ち、清潔な寝具を使う
・朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
気になる症状があれば早めの相談を
睡眠改善は大切ですが、特にAGAなどはセルフケアだけでの改善が難しい場合もあります。抜け毛や薄毛が気になるときは、当店までご相談ください。
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