メンズ ウィル バイ スヴェンソン イケブクロスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 池袋スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/29
- 白髪予防する朝ごはんTOP５！
- こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。メンズウィル池袋の花田です！
年齢が出やすい部分といえば「髪」。つやプラ世代の皆さまも気になる部分ではないでしょうか。
歳を重ねるとダメージが気になるのは仕方ないことですが、できるだけ美髪をキープしたいものですよね。
■美髪のためにも朝ご飯を食べる
薬膳の世界では、”朝ご飯こそ食べるべし”と考えます。なぜなら、朝の7時～9時は消化吸収の時間帯だからです。
この消化吸収の時間にきちんと栄養をとることが美髪に導くキーワードとなります。
そこで、白髪を防止する朝ごはんをランキング形式でご紹介したいと思います！
・第5位 梅干し
クエン酸が体を酸化から守り老化防止効果があったり
新陳代謝を助ける動きがあるためストレス軽減効果があります。
・第4位 納豆
髪の毛のもとになるたんぱく質が豊富なだけでなく
白髪の原因である栄養不足を補うことが出来るミネラル成分も豊富です
1日1パックを目安に摂取するのが理想ですね。
ただし、食べ過ぎると便秘の原因になるので注意が必要です。
※リンゴ酢などお酢を入れることで効果アップ！
・第3位 たまご
卵の黄身に多く含まれる「ビオチン」は
皮膚や髪の毛などを作るときにサポートする物質のため
白髪対策には重要な成分となっています。
・第2位 魚
不飽和脂肪酸（EPA・DHA）が沢山含まれており、
悪玉コレステロールを下げることで白髪防止に繋がります。
・第1位 キムチ
発酵食品に関するポリ-γ-グルタミン酸は
体内の髪の毛に悪影響を及ぼす酵素の働きを阻害するため
髪の毛がたくさん生えて太くなったり黒くなったりするそうです。
※第4位にある納豆と一緒に食べるとより良い効果が得られます！
■逆に白髪になる朝ごはんは
・塩分過多のもの（漬物など）
・糖分過多のもの（菓子パンなど）
・動物性脂質（ウインナー・ハム・ベーコンなどの加工肉）
いかがでしょうか。
美しい髪は一日にしてならず。ですね
日々の食事から白髪予防をしていきたいですね。
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