メンズ ウィル バイ スヴェンソン イケブクロスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 池袋スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-12 20:57:57.0
- 髪の太さはどれくらいが標準？
-
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。メンズウィル池袋の花田です！
髪の太さは人種や個人によって異なりますが、一般的には0.05mmから0.15mmが標準範囲です。最近、髪が以前よりも細くなったと感じる人も少なくないでしょう。この変化には遺伝や年齢、ストレス、日常生活の乱れなどさまざまな要因が関与しています。
それでは、細い髪を太くするためにはどうすればいいのでしょうか？ここで、すぐに実践できる5つの対策をご紹介します！
◇食生活の見直し
髪質が悪化する原因が栄養不足であれば、食事内容を見直す必要があります。以下に、髪の成長に必要な栄養素が豊富に含まれる食品の例を挙げます。
タンパク質：肉類、大豆、鶏卵
ビタミン：魚介類、乳製品、海藻類
亜鉛：ナッツ類、肉類、野菜類
・ヘアケアの見直し
刺激が少ない自然素材のヘアケア製品（シャンプー、コンディショナー、トリートメント）に切り替える。
1日1回の洗髪を心掛け、丁寧に行う。
洗髪後のすすぎをきちんと行い、残留シャンプーを避ける。
タオルドライで水分を取り、ドライヤーで乾かす前にウォータートリートメントを使用する。
◇生活習慣の見直し
十分な睡眠時間（6時間～8時間）を確保する。
ストレス解消方法を見つけ、定期的に運動する。
・頭皮マッサージ
頭皮マッサージは両手の指を使って軽く押し、円を描くようにマッサージすると効果的です。特に入浴時に行うと血行が良くなります。
・育毛剤の使用
育毛剤は、髪を強くし、抜け毛や切れ毛を防ぐ効果があります。血行を促進し、栄養を頭皮に届けやすくすることで、髪の太さを改善する助けとなります。
髪の太さに不安を感じたら、まずメンズウィル池袋へご相談ください。
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