karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-10 18:22:44.0
- 流行の糖質制限
-
こんばんは
連休頂きまことにありがとうございます今日から気分も新たに頑張っていきますね～
お休み中にギャグみたいな問題もあったのですが、もう笑い話です( ｀ー´)ノ
今日は髪に直接関係はないけれど美容全般の話題
糖質制限
女性は大多数の方が気になる ダイエット
そのダイエットで今話題なのはファスティングと糖質制限
ネットでも書籍でも話題ですね～
ハシモトは両方試しました
別に痩せたいから では無く、流行ものは取りあえず試してみて是非を知るということは職業柄大事だと思っているからです
流行のギャグとかテレビは良く分かりませんが、流行の化粧品とかファッションアイテムには敏感です
別に意識高い系とかのにんげんでもないんですけどね
ファスティングも糖質制限も
何ならアンチエイジング（糖化、酸化を防ぐ）も
別のことでは無くて、全て繋がっているものなのです
糖は酸化しやすいもの、酸化を促すもの
大事な栄養素ですが、とり過ぎている方がほとんど
体格や脂肪の問題だけでなく、胃腸の不振や集中できない等の問題
はては手荒れや花粉症にもつながってくるのです
人によって目安は違いますが260ｇくらいを目安に考えるやり方が多いです
体重を減らすには130ｇ以下に抑える 一食20ｇ以下に抑える等もあるようですが減らし過ぎると流石に血糖値が後で上がるのでよろしくないようですね
ごはんで５杯分の糖質 それくらいが普通の目安みたいです
ハシモトが制限したときは0にしました
が
あとで手がしびれてきて、ファスティングのときより辛かったです笑
スイーツは手放せない
そんな方は糖質制限辛いかもしれませんが、糖はとり過ぎると血管を弱くしてしまうデメリットもあるので後々が怖い・・
やりすぎない範囲で少し減らしてみてはいかがでしょうか？？
近頃はサプリメントも多数出ています
糖質をとって上がってしまう血糖値 をの上昇を抑え、下げる時も緩やかにしてくれる
制限が辛い方はそんなサプリに頼ってもイイかもしれませんね
ではでは
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