karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-06 17:23:36.0
- 辛いときを少しでも楽に。
-
先日購入したテキストの中のインナービューティーの中に
ＰＭＳ（月経前症候群）の件がありました
とても簡潔に
低用量ピルがオススメです
と書いてあったのですが、お薬は出来れば撮る量は限りなく減らしたいもの。
程度の問題もあるかと思いますがそこまで重くない方は生活習慣の改善でどうにか出来るものもあります
美容師の目線でお伝えさせて頂くと
ＰＭＳの症状は
頭痛、腰痛、肌荒れ、下腹部の痛み、便秘、だるさ、むくみ、、吐き気などカラダに表れるものや
怒りっぽくなったり、情緒不安定、凹んだりとメンタル面にも出てきます
漢方を飲んだり、ロキソニンを飲んだりが一般的な対処法だと思いますが、他にも例えば食
甘いモノを沢山食べたりすると一瞬は気分が変わって良いのですが血糖値が急上昇し急降下したりとカラダに負担を与えて
・ダルくなる
・イライラする
等ＰＭＳの症状と重なってより悪化させる場合が多いんです
なので出来ればイライラしない範囲で控えめにするのが○
またコーヒー等のカフェイン、アルコール類などの摂取は控えめにすることもオススメ
カフェインはイライラや緊張感を高めたり、腹痛の原因になりえるのでPMSが辛い方は意識して摂りすぎを避けることが無難でしょう
またサプリで積極的に撮りたい栄養素は
神経を落ち着かせる作用があるマグネシウムやカルシウム
女性ホルモンのバランスを整える働きがあるビタミンB6、ビタミンE
これらを摂取することで症状を緩和してくれるとも言われています
食べ物だと緑葉色野菜、ナッツ、、マメ
サンマ バナナ 卵チーズ等
あ、これ食べてないな
ってものがあればホドホドに食べてあげると良いかと思いますよ
一番は心の休養
落ち着く余裕を持つことらしいですが基本しんどいときは余裕なくなるもの
プラスαを食でカバーしていけるといいですね
ではでは
投稿者
karta
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