karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-07 14:44:14.0
- 【勝手に】 ビタミンＣ！その２ 【続編】
-
こんにちはー
たにぐちです
昨日の、ビタミンＣの記事
これからの季節にはピッタリで
案外知らないことも多い知識なのではないでしょうか
特に女性に知っていてほしいのは
「鉄分の吸収にはビタミンＣが必要」という話
かくいうわたくし、貧血との付き合いが長いのですが
病院で鉄剤を出してもらう時は必ず
「シナール錠」というビタミン剤的なものが一緒に処方されます
これは鉄剤の吸収を良くするためのものなんですねー
で、昨日の記事の中に、
＞＞このように、体の中でとても重要な役割を果たしているビタミンＣ
水に溶ける性質があるので体内に必要な分だけ使われると、残りは身体の外に出てしまいます
貯蓄できないので、常にとり続ける必要があるんです
という記載があったのですが、
全てのビタミンが水に溶けやすい訳ではありません
他にもビタミンＣのように水に溶けやすい性質があるのはビタミンＢ群
ちなみに水溶性ビタミンは熱に弱いので、生で摂るのがオススメです
逆に脂溶性といってアブラに溶けやすいビタミンもあります
ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋなどは脂溶性
これらはアブラと仲良しなので、油を使って炒めるなどの調理方法がオススメ
脂溶性のビタミンは体内に蓄積していくので
サプリなどで摂る時はとり過ぎ注意です
なんでも適度に、ですね
こう毎日気温差があると
油断したらすぐ風邪をひいてしまいそうです・・・
辛い思いをしない為にも
日々の栄養管理、大事です。大事です。。しみじみ。笑おいしいんですけどね、こういうのも。。笑
ではでは
今日はこの辺で・・・
たにぐちでしたー！(/・ω・)/
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