karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-17 19:55:17.0
- 疲れ目にビタミン！！！
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スマホやPC、テレワークで溜まっている目の疲労
その対策として注目を集めているのが【ビタミン】です。
ビタミンは約13種類ありますが、そのうち目に関係深いのがビタミンAとビタミンB。まず、ビタミンAですが、角膜・網膜の細胞を正常に保ち、涙の量を一定に保つ働きがあると言われています。ビタミンAが不足すると鳥目になったり、ドライアイになりやすいようなのでコンタクト派の人は必須。
ビタミンAを多く含む食品としては、うなぎ・レバー・バター・卵黄や、かぼちゃ・ほうれん草・にんじん・しゅんぎく・小松菜・ブロッコリー・ブルーベリーなどがあります。
次に、ビタミンB群も目にとってとっても大事。ビタミンB1とB12は、視神経の働きを促して視力の低下を予防します。ビタミンB2は、目の充血や眼精疲労の改善、及びピント調節機能や瞳孔の光量調節作用をサポートします。ビタミンB6は、眼精疲労、目の炎症、貧血やウツ病に効果があるとされています。
ビタミンB1・B12が多く含む食品として、ボンレスハム・豚肉・椎茸・落花生・うなぎ・ごまなど、ビタミンB2が多く含まれる食品として、豚レバー・卵・椎茸・うなぎ・チーズ、わかめ、海苔など、ビタミンB6が多く含まれている食品として、大豆・牛乳・さけ・さば・まぐろ・玄米などがあります。
普段の食生活でビタミンの摂取できると良いのですが、足りないならサプリや目薬等でも◎
現代社会に必須になりつつあるビタミン
最近目がしんどいな～って方はぜひ積極的にとっていきましょう♪
プラス頭皮マッサージ（耳の上のくぼみ辺り）をゆっっくりとマッサージしてあげると血流が上がって相乗効果が〇
疲れって中々とれないから溜めない＆解消しやすいカラダを作っていけるといいですよね～
ではでは
投稿者
karta
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