karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-04 11:49:36.0
- ビタミンで眼を癒す
-
スマホやPCで疲れがちな【眼】その眼精疲労の対策として注目を集めているのがビタミン。ビタミンは計3種類ありますが、そのうち目に関係深いのがビタミンAとビタミンB。
有名なのはビタミンA
・角膜・網膜の細胞を正常に
・乾きがちな眼球の涙の量を一定に保つ
働きがあります
逆にビタミンAが不足すると夜に見えづらくなったり、ドライアイになりやすいのです。
そんなビタミンAが沢山含まれている食べ物は うなぎ・レバー・バター・卵、かぼちゃ・ほうれん草・にんじん・小松菜・ブロッコリー CMで見るブルーベリーなどです
次に、ビタミンBもとっても大切。
ビタミンB1とB12は、目の神経を癒し視力が悪くなりづらくしてくれます。ビタミンB2、B6は、目の充血や眼精疲労の改善、かすれ目を予防してくれたりも
ボンレスハム・豚肉・椎茸・落花生・うなぎ・ごま、豚レバー・卵・椎茸・チーズ、わかめ、海苔、大豆・牛乳・さけ・さば・まぐろ・玄米など
サプリメントで摂取するのもいいですが、やはり食べ物から摂るのも大事。
まずはスマホやPCを見る時間を減らすこと。お仕事柄しょうがない方は癒すための食べものとマッサージ等で改善していきましょう♪
ではでは
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karta
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