karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-26 13:29:58.0
- 熟睡するための秘訣
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最近お客様のお声の中で【よく眠れないんだよね～】というお声を頂くことが増えました
眠れる条件のひとつに「オレキシン」という脳内ホルモンの働きが十分に弱まっている必要があることがわかっているのですが、それが満たされない条件が増えているだと思います
（あとは体温が下がるときに眠れるのでちゃんとお風呂入ったりも有効）
ストレスしかない世の中ですから、脳みそは必要以上に覚醒し、寝室に入ってからもさらに言うなら眠っている時間さえも、脳の不眠不休状態が続いています。つまり、“なかなか寝付けない”、“寝ても疲れが取れない”、“寝ても気持ちがすっきりしない”といった不眠症状を感じている人は、眠りたい時でもオレキシンが脳内で多く分泌され、脳の働きが必要以上に活発な状態になっている可能性が高いらしいです
オレキシンの分泌が原因で生まれる不眠症状は、就寝前にはオレキシンの分泌を促すような行動を避けなければいけなせん。
不眠症状に悩む人の多くには、就寝前に特徴的な行動が多いようです。それは
テレビの視聴、飲酒、パソコンやスマートフォンの操作、ゲームといったもの。
加えて、就寝前に悩み事や考え事をしたりすることも、オレキシンの分泌を促して睡眠の妨げとなる場合があります。仕事やプライベートで不安や悩みがある場合や、対人関係でストレスを抱えている場合などには、寝る直前まで布団の中で色々なことを頭の中で考えてしまい、なかなか寝付けない人も多いのではないでしょうか。
不眠症状に悩んでいる人は、まずこうしたライフスタイルを見直し、眠る前はなるべく脳がリラックスできる状態を作ることが大切です。
あとはリセットすること
例えば頭洗うときにマッサージしたり、美容院でスパしたりすると脳がほぐれるじゃないですか？
それをトリガーにして「ほぐれる感覚」を大事にすること
ほぐれた状態を思い出して（もしくはキープして）あげると熟睡しやすいです
眠らなきゃ～！って思えば思うほどに眠れませんから。深呼吸してリセットしてボケっとする
そんな時間も大切にしていきたいですね
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karta
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