karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-21 12:22:04.0
- ヒートショックプロテインで！
-
体にはタンパク質の「ヒートショック・プロテイン」を生み出してくれる機能があります。熱めの風呂に浸かったりすると生まれるんですがこのヒートショック・プロテインめっちゃ良いんです
運動パフォーマンスの向上と筋損傷の抑制
疲労回復
免疫力の向上
肌の保護・美肌効果
自分はジムに行って筋トレしたりするのですが、BCAA飲む＆プロテイン飲む＆入浴で変な筋肉痛を抑えつつ効率的にボディメイクできるようになるんです。これが一番実感湧きますね
物凄く肌荒れしやすい体質なので美肌は実感湧きませんが、入浴習慣がついてから手荒れは減ってような気がします
疲労も（精神的なものも）リフレッシュされるのでめっちゃ良い
ただ入浴するよりもヒートショックプロテインを狙って入るほうが良い実感があります
お湯の温度
あまりお湯の温度を高くしすぎてしまうと生成されないので、少し熱めの42℃くらいがちょうど良いです。40℃や41℃でも入浴時間を長くすることで問題なし
入浴時間
入浴時間は42℃→10分、41℃→15分、40℃→20分が目安です。短時間であれば途中で一度お湯から出てもOK。
温める部位
なるべく全身を温めることが推奨されてるようで半身浴じゃなく、可能であれば全身を温めるようにしましょう。
冬はとくにお風呂上りに身体冷やしちゃうと効果が減るので、なるべくあったかい状態をキープするのがコツ
サウナよりも入浴のほうが実感あるのですがその辺個人差あるようですね。
やられている方良ければ感想聞かせてくださいね～
ではでは
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karta
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