karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-13 16:54:51.0
- 入浴習慣の大事さ
-
なんとなく動物的カンで風邪っぽいかな？と感じたらお風呂溜めて入って暖めて寝てましたが、やっぱり健康にも美容にも【入浴って大事！】って文献を読んだのでまとめてお伝えさせて頂きます。
40℃のお湯なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分浸かっる（入浴中のお湯の温度が下がらないように注意）入浴中の体温は38℃が理想的
入浴後は上がった体温をキープ！バスルームで一旦休憩したり、タオルやバスローブで10～20分保温します（保温中はキンキンに冷えた飲み物は魅力的なんですがグっと我慢）
10～20分我慢したら自然に体温を戻す（サウナの後の水風呂等は逆効果、自然に戻すこと）
その後はビールなどの冷たいものを飲んでも大丈夫
たまにやっても効果的なのですが理想で言うなら週に２回出来るとベスト！
これを続けると
・免疫力ＵＰ
体を温めることで、リンパ球が増加します。リンパがもっている免疫増強効果によってウイルスなどに感染しにくくなります。治癒力も高まります
・美肌効果
はコラーゲンの減少をとめる働きがあります。汗をかくことで老廃物も排出され、美肌効果抜群です。代謝があがるので脂肪燃焼効果も？？
・疲労回復
体が温まると「エンドルフィン」が出て、疲労や痛みが緩和します。また疲れを感じる物質、「乳酸」の産生が遅れるので、疲れにくくなる
滅茶苦茶良くないですか？？
ポイントは熱すぎると良くない。自然に戻す。水分補給は必ずすること。
気持ちいいし、テンション上がるし、ビューティーにも健康にもよい【入浴習慣】
暑い日こそ、よい汗をかくのも大事
今日から初めてみてはいかがでしょうか？？？ではでは
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karta
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