karta hair rum 髪質改善 トリートメント【カータ ヘア ルム】
カータヘアルム
- 東京都新宿区新宿１-１９-２ 平ビル２Ｆ
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カータヘアルム(karta hair rum)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-18 17:26:23.0
- 髪のための食べ物
-
美容師なので薄毛よりは毛があったほうがいいと思うのでシャンプー選び、お風呂上りの頭皮のエッセンス等日々努力しています
あとは季節柄や年齢からか抜け毛を気にされている方とっても多い印象。特にまとめている髪をシャンプーするとごっそり抜けたような感じになるのでインパクト強いので、気になるのはとっても分かります
ただ外部からのケア、補助には限界があるのでインナー（食べ物やサプリで内側からカバー）していっています。
身体は食べ物で出来ていますからね。大事です、食べ物
よい髪を生やすために有効な成分は何といっても【タンパク質】
髪はたんぱく質から出来ているので、よい栄養をとると良い髪が出来るのはイメージ湧きやすいかなぁと思います
それ以外でいうと最近は【亜鉛】とても注目されています
食べ物の中にもよく含まれているのですが、無くなりやすい栄養素でもあり、効果効能も高いので話題になっていたりします。疲労回復にもよいので現代人には必須な栄養かもしれません
よいタンパク質もとれ、亜鉛もありつつ、髪によい食べ物
ずっと言っていますがやはり【納豆】
（余談ですがよくワカメがいいとか言われますが、とらないよりは摂ったほうがいいレベルだそうです実は）
ただ勿論食べ過ぎると良くないこともあります
酵素もイソフラボンも撮り過ぎるとダメだったりするので。納豆だと多くても一日２パックが限界
他食べ物のバランスも考えて摂取していきましょう
枝豆とかひよこ豆、アーモンドにほうれん草、トウモロコシも植物性タンパク質豊富
マカデミアナッツなんかも注目されますね
豆くっとけって感じなんでしょうか。。笑
鶏肉やブロッコリーは痩身にも活躍してくれるので良いでしょう
レバーやホウレンソウは鉄分も豊富 青魚はバランスよく髪によい栄養とれます
美容で良いとされるのはだいたいこの辺で、それらは髪にも良いです。毎日の食の積み重ねで、髪も、それ以外の美容も手に入れていきましょう
ではでは
新宿御苑前駅から徒歩２分 新宿区新宿1丁目19-2 平ビル２階
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