腸活４：2019年11月22日｜カットハウス夢(CUT HOUSE 夢)のブログ

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投稿日：2019-11-22 20:24:13.0

腸活４: 病院に行かずもっと簡単に調べたい場合は、自分の便を確認すれば知る事ができる。
便は腸の状態を表していると言われているので便の確認である程度、腸の状態を知る事ができる。
確認する項目としては、形、色、臭いを確認すると解りやすい。
一般的に言われている形は、バナナ状が理想的と言われている。
お腹の中が発酵状態になると腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)と言って筋肉が活発に動く
事でスムーズに便を外に送りだすので、便がつながって腸を通ってきた形で出てくると
言う事は腸がスムーズに動いていると言う事なのでバナナ状が理想とされている。

逆に悪玉菌が多い人は腸が正常に動いていないので便はブツブツと途切れたコロコロの
便や形を成していない水状の便が出てきてしまう。
その様な人の腸の中は腐敗状態になりがち。

次に色は黄褐色(きいかっしょく)、黄色に近い色が理想と言われているが極めて便が黒い
人は腸の中があまり良い状態ではないので要注意。

上記に記載している便の状態は食べた物よっても変わってくる、例えば水分の取り過ぎや
食べた物の状態によっても変わってくる。

判断において決定的に違うのは臭い、便が臭いはお腹の中が最悪の状態なので直ちに改善
しないとさまざまな病気にかかってしまう虞(おそれ)があるので要注意。
オナラが臭い人も同様で注意が必要。

乳酸菌と言うとヨーグルトやヤクルトなどを連想するが、実は日本人は古くから食事の中
で普通に乳酸菌が取れていた、例えば醤油や味噌や漬物のような発酵食品などは全て乳酸
菌の恩恵を受けているのでその様な発酵食品を食べる事で乳酸菌を取る事ができていた。
それが今は洋食などに食生活が変わり発酵食品を食す機会が減ったのでプラスαとして乳
酸菌を取らないと乳酸菌の摂取量が追いつかなくなっている。
(漬物などの発酵食品に含まれているのがラクトバジルス乳酸菌で日本人に一番馴染ある乳酸菌である。)

ラクトバジルス乳酸菌で有名な物はヤクルトのＬシロタ株乳酸菌や明治のLG 21乳酸菌や
ブルガリアヨーグルトに使われているLB 81乳酸菌などが有名。
頭がLから始まっている乳酸菌はポピュラーなラクトバジルス乳酸菌を使用。

つづく