結局、スクワットってやせるの？：2017年10月7日｜カスタネットのブログ

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ビューティー

投稿日：2017-10-07 09:50:34.0

結局、スクワットってやせるの？: こんにちは！　ミツイです。

本日も雨ですね。　涼しい時期が終って寒いくらいです。　う～ん、困りました。　僕は寒いのが大の苦手でして・・・。

早くも暖房つけたいくらいです。

今回、僕はついに運動をがんばろうと決心しました。　常々、言い続けてきましたが、やっと本気？になりました。　も～目が覚めました！　眠れる獅子が目覚める・・というのは、こういう事をいうんだな～と思ったくらいです。　いや～ここまで決心するのに長かったです。

そして、とりあえずの目標は「めざせ5キロ減」です！

そこで、やはり始める前に知識を仕入れておかねばと、有名なトレーニング雑誌「ターザン」ｗを読んだり　ネットを網羅したりと、なかなか忙しく立ち回っていたわけですが、ここで気になったのが、そう・・・「スクワット」です。

スクワットをするだけで痩せるとか痩せないとか・・・なんか色々と書かれているのです。　「スクワット15回＝腹筋500回に相当する」とか書いていたり・・。　結局、どっちなの？　ってことでネットを網羅した僕がまとめてみました！！！

ただ、僕自身はあくまで素人なので間違っていたら、こっそり教えてくださいｗ

まず、結論から！　　スクワットだけで痩せることは・・・・・・・・・・・・・・・よほどの回数（1000回とか）でない限りできません！

そして、次に理由！　ただの筋トレだから！　　要するに無酸素運動なので有酸素運動に比べるとカロリー消費は全然少ないです。　スクワット1回あたり0.4から0.5カロリーだからジョギングに置き換えた場合「スクワット15回＝ジョギング5分」だそうです。

なので、やっぱりダイエットって考えるとランニングウォーキングなどの「有酸素運動+食事制限」に代わるものはないのですね。

じゃあ、筋トレ（無酸素運動）って意味ないの？　　ってなるかもしれませんが、全然意味ありますｗ

ランニングやウォーキングをすると筋肉が優先して分解されてしまうため、キレイな見栄えの良い体にダイエットするのならば筋トレは必須といっても過言ではないのです！

そして、数ある筋トレの種類のなかで「スクワット」は多くの筋肉に刺激を与えることができるため、優秀な運動・・ということになります。

ではでは、参考になれば幸いです<m(__)m>