ファイル バイ リトル
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ファイル バイ リトル(file by little)のブログ
ビューティー
投稿日:2018-03-21 13:55:38.0
- 肌荒れを早く治す方法
-
こんにちは★彡
本日は肌荒れを早く治す方法についてお伝えしてまいります!
○肌荒れに必要な事○
・食事の見直し
偏った食生活や添加物の多い食べ物ばかり食べていると、
栄養が十分行きわたらなくなることから肌荒れを引き起こしやすくなります。
ビタミン類・ミネラル・鉄分などの栄養素を積極的に摂取しましょう♪
・規則正しい生活
過度なストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れはホルモンバランスの乱れに繋がり、
肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。
そのためストレスを溜めない・十分な睡眠など規則正しい生活を送ることも大切です。
・肌に良い化粧品を使う
肌が敏感になっていると、
化粧品に含まれるちょっとした刺激物でも肌荒れを引き起こすことがあるため、
できるだけ肌にやさしい無添加のものを選ぶと良いでしょう。
○速攻性のある!栄養素と食べ物○
ビタミン類→(ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE)・ミネラル
鉄分→レバー・肉類・牡蠣・豆乳・ほうれん草・モロヘイヤ
ニンジン・フカヒレ・アンコウ・牡蠣・納豆・ほうれん草・ナッツ類
○とにかく保湿!!○
皮脂はたくさん分泌されていても、
実は肌内部は水分が足りていないなんてことも多いです。
ですのでしっかり保湿を行ないましょう。
特に洗顔の後は肌が乾燥しやすい状態にあるので、入念に保湿を行なってください♪
○睡眠をしっかり取る○
6~7時間程度は睡眠をとるように心がけましょう。
また成長ホルモンは睡眠の最初の3時間に最も多く分泌されると言われています。
では睡眠の質を高めるためにはどうすれば良いか紹介しましょう。
・深夜0時までに眠りにつく
・夕食は寝る3時間前には済ませる
・入浴は寝る1~2時間前に済ませる
・寝る直前にテレビやスマホは見ない
・寝る30分~1時間前くらいから証明を暗くし、音楽を聴くなどリラックスする
いかがでしたか?
他にも簡単なマッサージで血行を促進したり、適度な運動を行うこともお勧めです!
まずは自分のできることから始めてみて下さいね(´∀`)/
※こちらの情報は当店で調べた結果です。
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。
投稿者
ファイル バイリトル
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