ファイル バイ リトル
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ファイル バイ リトル(file by little)のブログ
- 頭痛に効く食べ物
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こんにちは∩^ω^∩
皆さん台風は大丈夫でしょうか?
外出の際は十分に気をつけてくださいね♪
では本日は辛い頭痛に効く食べ物について書いていきます★彡
○頭痛に効果的だといわれる食べ物は?
頭痛は、脳の血管が拡張することにより付近の神経が圧迫され、
痛みを生じることが主な原因であると考えられています。
よって、脳の血管の収縮を促す食べ物が頭痛を和らげる可能性があります。
例えばマグネシウムが含まれるひじき、ブロッコリー、きな粉、納豆、しらす、すいか、トマトなどの食品は、血管の収縮をコントロールすると同時に神経の過度な活動をおさえる働きをします。
特にすいかやトマトは水分が多く、血管のむくみを解消し、
血流の改善にも効果を発揮すると考えられています。また、栄養価の高い牛乳や豆乳もおすすめです。
これらの飲み物には、トリプトファンと呼ばれる成分が多く含まれています。
頭痛の症状が起きている際にセロトニンという物質が減少していることが分かっており、セロトニンの原料となるトリプトファンを摂取することで、血管の緊張をコントロールする役割を果たすといわれています。
カルシウムも同時に摂取できるため、効果の表れやすい飲み物であるといえます。
○頭痛を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物
急激に血管を収縮させる作用があるチラシンという物質はなるべく避けたほうがいいといえます。チラシンが多く含まれる食材には、アルコール、チョコレート、チーズ、燻製食品があります。
ハムやサラミなどの燻製食品は、多くの料理に使われており、
さらに血管のむくみの原因となる塩分が多量に含まれているため注意が必要です。
いかがでしたか?
頭痛が起こると辛いですよね。。。( ; ; )
今回ご紹介した食べ物を摂取して、
頭痛知らずな生活を送りましょう!!!
※こちらの情報は当店で調べた結果です
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。
ファイル バイリトル
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●2025-03-14
投稿者: little style
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●2025-01-31
投稿者: little style
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●2025-01-07
投稿者: little style
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●2024-10-15
投稿者: little style
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●2024-08-21
投稿者: little style
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