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file by little【ファイル バイ リトル】

ファイル バイ リトル

  • 福岡県福岡市中央区大名2-1-38 The Winds Daimyo2 2F
  • 西鉄福岡駅から徒歩4分、地下鉄天神駅から徒歩4分、地下鉄空港線赤坂駅から徒歩4分☆

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その他
投稿日:2019-01-17 14:20:59.0
ストレスに強くなる!





こんにちは∩^ω^∩
今年は消費税も上がるそうですが、、、
こんなストレスだらけの世の中で私たちは生きています。
そこで、ストレスに強くなるために何をしたら良いのか?
考えてみました!では早速見てまいりましょう♪

ストレスに強くなる!_20190117_1

○ストレス耐性を高めるポイント

・規則正しい生活で自律神経とホルモンのバランスを整える
・ものの見方・捉え方をプラスに変える
・ストレスに対する捉え方を変える
・ストレスの耐性は高めることができると知る
などだそうです。


○栄養バランスの良い食生活にする
では何を食べたら良いのでしょうか?
~取っておきたい栄養素~

・3大栄養素  
糖質・脂質・タンパク質(エネルギーや体の組織を作ります)
・5大栄養素  
3大栄養素にビタミン・ミネラルを加えたもの(疲労回復を含め体の調子を整えます)

その他にもストレスに強くなる栄養素として、
気持ちや感情を安定させるカルシウムやマグネシウム。
ストレスへの抵抗力を高めるパントテン酸なども効果的です。



○こまめに水を飲む

○十分な睡眠を取る

○深い呼吸を行う

○適度な運動やストレッチを行う

○身体を温める

○自分のためだけの時間を作る

○理想的な未来を描く


など他にもいくつかあるようですが、
今日から実行できそうなこともありますよね!
自分の身は自分で守らないとダメな時代になってます。
先の未来を考えて、今から行動を起こしておくと安心かもしれません♪


ストレスに強くなる!_20190117_2


※こちらの情報は当店で調べた結果です
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。



投稿者

ファイル バイリトル

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