ファイル バイ リトル
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ファイル バイ リトル(file by little)のブログ
- 胃腸の調子が悪い時の食事
-
こんにちは(´∀`)
本日は「胃」の調子が悪い時の対処法から、
食事にかんして書いてまいります♪
○食事・胃が荒れやすい人の注意点とは?
精神的ストレスをためない。
十分に睡眠をとる。
便秘を解消する。
1日3食、バランスのよい食事をよく噛んで食べること。
食べても良いもの↓
やわらかいごはん・パン・うどん・ヨーグルト・牛乳・卵黄・豆腐・白身煮魚・白身刺身
鶏肉煮・やわらかく煮た野菜
食べない方が良いもの↓
冷やご飯・チャーハン・寿司・天ぷら・フライ・梅干し・塩辛・漬物・香辛料・硬い野菜
・甘い物(チョコレート・和菓子など)・タバコ・アルコール類・緑茶・コーヒー・紅茶
○胃に効くツボ
合谷(ごうこく)
両手の親指と人差し指の間を、少し痛いと感じるくらい、強く押してください。このツボは、
胃腸の調子を整えるだけでなく、頭痛や歯痛、
ストレスによるお肌の荒れなどにも効果があります。※全ての方に効果的とは限りません。ご自分の体調に合わせて行ってください。
○胃もたれに効く飲み物
・牛乳
牛乳に含まれるたんぱく質のカゼインは、胃の粘膜を保護してくれる効果があります。
・ココア
ココアに含まれる水溶性のビタミン「ナイアシン」は、
細胞でエネルギーを産出する際に働く酵素を補助する働きを持ちます。
この働きによって皮膚や粘膜の健康維持を行います。
・パイナップルジュース
パイナップルに含まれる「ブロメライン」はタンパク質分解酵素で、
消化しにくいお肉の分解を補助します。
※注意点は濃縮還元のジュースは選ばないこと。
濃縮還元される過程で分解酵素が壊れてしまっていることが多いのです。
できるだけ生ジュースで摂るようにしましょう。
いかがでしたか?
胃痛なんて体験したことないから大丈夫!
っと思っているあなた!突然やってきますよ~
痛くなってからではなく、日頃からケアしておきたいですね☆彡
※こちらの情報は当店で調べた結果です
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。
ファイル バイリトル
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●2025-03-14
投稿者: little style
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●2025-01-31
投稿者: little style
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●2025-01-07
投稿者: little style
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●2024-10-15
投稿者: little style
-
●2024-08-21
投稿者: little style
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